Main har to udspring: Enten starter man turen ved Roter Mains udspring i Fränkische Schweiz, eller man følger Weißer Main til Frankenwald. I Oberes Maintal–Coburger Land går ruten gennem „Gottesgarten“ (paradisets have), som det hedder i sangen „Lied der Franken“, til Bamberg med den gamle bydel, der er optaget på UNESCO's liste over verdensarv. Gennem Steigerwald og Haßberge finder floden sin vej til Schweinfurt og går ind i Fränkisches Weinland og Liebliches Taubertal. Efter metropolen Frankfurt slutter rejsen i Mainz ved mundingen til Rhinen. Karakteristik: Er stort set bilfri og består af veludbyggede, for det meste asfalterede veje, i et overvejende fladt terræn. En cykelrute med meget fine karakterer på næsten alle kriterier, meget velegnet til cykelture med børn. Landskab: Langs den snoede Main gennem forskellige landskaber (Fichtelgebirge, Frankenwald, Oberes Maintal-Coburger Land, Steigerwald, Haßberge, Fränkisches Weinland, Liebliches Taubertal, Spessart-Mainland) til Untermain i Hessen. Dels domineret af skove og enge, dels af vinbjerge.
Længde: 600 km
Start: Bischofsgrün (udspring Weißer Main), Creußen (udspring Roter Main)
Mål: Mainz
Info: Overvejende fladt terræn, god at køre på med børn, overvejende anhængervenlig strækning